2018年6月4日星期一
產後坐月子常見誤區
產後誤區
1、 產後宜多喝湯
產後應月子餐推薦多補充水分。不過，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產後前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。你可以喝一點蛋湯、魚湯(鯽魚湯除外，鯽魚湯催奶)等較為清淡的湯(母乳喂養的嬰兒會因母親食用了較鹹的湯而出現嘴唇起泡等現像)，但夏季因出汗較多，可在湯中加少許的鹽。
2、忌不刷牙
婦女在懷孕後，由於內分泌的變化，或維生素C的攝入不足，可以有牙齦充血、水腫，容易出血，特別是刷牙時出血。另外，懷孕後牙齒的礦物質往往補充不足，牙齒的堅固性差。這些情況已對牙齒不利，再不注意口腔衛生，使口腔內的細菌增多，在大量細菌作用下，食物殘渣中的糖類得以發酵、產酸，導致牙齒脫鈣，形成齲齒，不會碰到冷水而留下月子病。
3、忌辛辣溫燥食物
因為辛辣溫燥食物可助內熱，而使產婦虛火上升，有可能會出現口舌生瘡，大便秘結或痔瘡等症狀，也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重，因此飲食宜清淡，尤其在產後5～7天之內，應以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過於油膩和麻辣的食物，例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調味香料。
4、 忌生冷
從醫學的角度來說，產婦由於分娩消耗大量體力，分娩後體內激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得產婦代謝降低，體質大多從內熱到虛寒。因此，中醫主張產後宜溫，過於生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱裡拿出的來水果和菜最好溫熱過再吃。
一些涼拌的菜未經高溫消毒，新媽媽產後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，對於某些脾胃虛弱者，可能引起拉肚子。當然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。
其實產後也可以吃蔬菜，而且要多吃。蔬菜含有大量的膳食纖維，產後早吃多吃有利於保持腸道通暢，促進產後早日排便，這對產後恢復至汐止月子餐關重要，還能避免產後痔瘡加重。
5、 產後不能喝水
產後前2周喝水不宜過多，飲水過多會引起水腫，影響產後恢復。
坐月子期間護理都要留意哪些
充足地臥床休息
產婦在分娩時消耗了很大的坐月子體力，加之出血、出汗，產後一定要注意充足地休息。產褥期應保證產婦有充足的睡眠，每天保證10小時左右的睡眠時間，這樣有助於體力恢復，並可提高食欲，促進乳汁的分泌。
月子裡出汗多
產婦產後出汗的程度與自身的體質、產程是否順利等因素有關。你出汗的程度其實提示了你元氣虧損的輕重。在產褥期，也就是人們通常說的坐月子期間，如果你能及時調整身體，出汗多的狀況多半可以自愈，恢復得快慢會因為你元氣虧損的程度而有所不同。皇後高級營養師為產婦精細化定制月子餐，從食材搭配到營養比例核算，幫助產婦全面調理且達到減脂的效果。
坐月子期間不要哭
這個說法月子餐是有道理的。產婦產後激素水平急劇下降，傷口還未愈合，又可能有哺乳遭遇挫折、身材改變、不知如何照顧新生兒等問題，容易感到抑郁，甚至哭泣。
皇後中醫認為肝開竅於目，為精血所養，產後本已氣血耗損，如果再哭泣月子中心則更傷與精血，可能會造成眼睛的傷害。因此希望產婦盡量不要哭泣，看電視時也不要選那種容易跟著落淚的節目，要好好地休養。丈夫及家人也要多多給予支持，幫助產婦度過這個難關。皇後知名三甲中醫專家為備孕夫妻提供體質調理、孕期調理、月子期間定期把脈巡診等服務。產後專業護理團隊陪護，指導孕婦應對分娩後不適、緩解產後焦慮情緒。
月子裡不能久站、久蹲
有些產婦認為，只要出了月子就表明身體恢復得差不多了。於是，一出月子就不在意久站、久蹲或劇烈運動。其實，盆腔裡的生殖器官在這時並沒完全復位，功能也沒有完全恢復。如果不注意防護，仍然會影響生殖器官復位。
月子裡不能長久看書或上網
產後過早或長時間看書、上網，會使孕婦特別是孕期並發妊娠高血壓者眼睛勞累，日久再長久看書或上網容易發生眼痛。所以，在產褥早期不宜多看書或上網，應待身體康復後量力而行。
坐月子必須要注意的事
一、產後盡早下床活動
無論是剖腹產，還是順產，都月子中心要盡早下床走動，這些都是處於對產婦安全的考慮，因為久坐或者久躺，都是很容易引起肺栓塞的！如果是剖腹產的月子餐准媽媽非常的痛，那麼家屬可以先為其捏捏腳，保持血液流通
二、月子要吃對、吃好
新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得“好”不是所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖
三、月子不要碰涼水
從醫學角度出發，醫生建議產後碰涼水的時間是產後56天，因為分娩時非常的消耗體能，再加上出血過多、出汗多，產婦氣血和筋骨都非常的虛弱，很容易受到風寒的侵襲，而如果過早接觸冷水就很容易得月子病，留下關節痛的毛病。
四、房間多通風
產後房間一定要通風，剛生完孩子頭幾天也不例外，通風不是把窗戶全部打開，正確的做法是擋上一層窗簾，或者有間隔的風從隔壁的房間裡吹過來，拐著彎吹進來的風，可以清潔房間，消除細菌的隱患，保持室內氧氣的充對母嬰都有利。
五、保持精神愉悅，謹防抑郁
一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。休養中適度增加運動產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意坐月子力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。
六、產後及時收腹，防止內髒下垂
寶寶生下之後，必須要及時束縛，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間，防止內髒下垂，預防婦女病。建議選用產婦專用的。新媽媽不可盲目節食，會影響寶寶的乳汁。
坐月子後需注意產後六大疾病
在一個幸福的家庭，寶寶的誕生無疑是增添了不少的樂趣，月子餐都知道產後要坐月子，那麼在坐月子的時候要注意防止那些疾病的發生呢
一、產後抑郁症
原因
1、現在大多數家庭中，產婦多是獨生女，面對任何帶孩子、照顧小孩，這些一團糟的情況，產婦產後無法應對改變，適應不過來，進而發展成抑郁。
2、還有一種情況就是家裡有“重男輕女”觀念，對產婦生了女孩後，表示失望，給產婦臉色看，甚至不照顧產婦，這些自然引起產婦焦慮、煩躁、緊張，繼而出現抑郁。
預防措施
1、在分娩後，家人應多觀察孕婦的情緒變化：是否變得愛哭、容易掉眼淚、不出聲、不愛笑、情緒不能控制等。
2、父母則可多幫產婦帶帶小孩，平時多鼓勵她，支持、關愛她，幫助產婦適應因為激素突然變化導致的身體、情緒的改變，尤其是老公可多陪陪產婦，從而順利渡過產後的應激期。
3、如果產婦出現了輕度的抑郁，則需及早重視及治療。治療產後輕度抑郁主要的是心理治療，家人要多與產婦溝通，關心、鼓勵、支持並關愛她。
二、產後關節痛原因
產婦在產後過早、過多地從事家務勞動，或過久地抱孩子，或接觸冷水，就會使關節、肌腱和韌帶負擔過重，引起手腕部及手指關節痛，且經久不愈。
預防措施
1、在產褥期，產婦要注意休息，不要過多做家務。
2、要減少手指和手腕的負擔，避免過早接觸冷水。
三、產後腰疼
原因
1、孕婦懷孕10個月為了保持身體的平衡，脊柱受到牽拉，因此造成腰疼。但這種疼痛產後42天會恢復正常。
2、產婦抱小孩、喂奶等，造成固定姿勢，這也會導致產婦腰疼。
3、如果產後42天後還腰疼，則要考慮是否為缺鈣月子中心問題。
預防措施
1、孕婦在懷孕期間建議少久站，多坐臥，坐的時候放一個靠墊。
2、如果產後2-3個月還腰疼甚至全身疼，產婦應該去看醫生。
3、孕產婦一定要補充鈣，在飲食上多吃點骨頭湯、魚頭湯、蝦皮、豆制品。
四、產後乳腺炎
原因
因為乳汁排通不暢淤積在乳房內所導致從而造成了細菌感染。
預防措施
1、保持乳汁暢通並且產後及早開奶，讓寶寶多多吮吸就能很好預防。
2、在哺乳前用熱毛巾熱敷乳房，這樣才能讓乳汁通暢。
3、飲食宜清淡，易消化，忌辛辣。
4、消除不良情緒，保持心情舒暢。
五、產褥感染
原因
1、正常孕婦生殖道或其他部位寄生的病原體，當出現感染誘因時使機體抵抗力低下而致病。
2、由被污染的衣物、用具、各種手術器械、敷料等物品接觸後引起感染。
3、引起產褥感染的病原體種類較多，較常見者有鏈球菌、大腸杆菌、厭氧菌等，其中內源性需氧菌和厭氧菌混合感染的發生有逐漸增高的趨勢。
4、產後產婦臥具不潔，床單、被褥更換不及時，以不潔液體擦洗陰部過早性交等。
預防措施
1、加強圍生期衛生宣教，保持全身及外坐月子陰清潔。
2、妊娠晚期避免性交，加強營養，孕期適當活動，增強體質。
3、有外陰陰道炎和宮頸炎者應及早治療。
4、臨產前注意避免胎膜早破，產程異常者要及早處理，避免滯產、產道損傷、產後出血等引起感染的誘因。
六、產後生殖器官感染
原因
1、產婦在產褥期抗病能力差，加上陰道、子宮因分娩而造成的創傷還沒有愈合，細菌極易由此侵入。
2、分娩後陰道外口有不同程度的充血、水腫，易引起撕裂傷。
預防措施
1、在產褥期切忌同居，在分娩前3個月至分娩後2個月要避免性交。
2、平素要保持全身尤其是下身的清潔衛生。
3、產前要加強營養，注意休息，增強抵抗力。
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